Что такое храп и как с ним бороться

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как бороться с храпом

У каждого человека независимо от возраста может возникнуть храп, причем по мере старения он прогрессирует. Любой хотя бы раз в жизни похрапывал во сне. Так есть ли повод для беспокойства? Чтобы определить норму или патологию, нужно знать, как храп влияет на здоровье. Если храп — это просто феномен, не имеет опасных последствий, не мешает полноценной жизни, бороться с ним не надо. Но если он громкий, то может негативно сказаться на качестве жизнь всей семьи.

Что такое храп

После тридцати лет во сне храпит пятая часть населения. И примерно треть таких людей случаев – это заболевание средней или тяжелой степени. Это недуг очень распространен и может быть по-настоящему опасным. Сильное расслабление мышц глотки, происходящее во время сна, мешает работе дыхательного аппарата, каждый следующий вздох требует активации мозга. Затем в организме нормализуется уровень кислорода, мозг приходит в себя. Но снова все повторяется.

Когда дыхание на короткое время останавливается, давление может подняться до 200-255 мм ртутного столба. Кроме того, храп уменьшает выработку гормона, обеспечивающего обмен жиров. В итоге они не становятся энергией, а человек, чтобы восполнить силы, начинает много есть и набирает избыточный вес. Жир имеет свойство накапливаться в довольно неподходящих местах – в области шеи. Это еще больше сужает дыхательные пути и провоцирует дальнейшее развитие храпа.

Храпуны обычно рассеянны, раздражительны, постоянно хотят спать. В результате у них возникают проблемы на работе и в других сферах. Поэтому храп нужно обязательно лечить и делать это у доктора.

Нарушение дыхания у детей

Такой распространенный недуг, как храп встречается даже у детей. В данном случае его причиной становятся увеличенные аденоиды и миндалины. Кроме того, развитию заболевания способствует заложенность носа, искривление носовой перегородки, патологии в строении лицевой части черепа. В некоторых случаях у ребенка во сне возможны остановки дыхания. Во избежание опасных последствий необходима срочная медицинская помощь. Врач определит причину нарушения дыхания и подберет метод лечения.

Храп приводит к самым разным последствиям: поведение ребенка меняется, он становится менее послушным, более капризным, может жаловаться на усталость, возможны проблемы со сном и ночной энурез. Одно из серьезных осложнений – задержка роста. Ее причиной является недостаточная выработка соматотропного гормона. Именно он влияет на рост детей.

Основные причины храпа:

  • болезни глотки, гортани, носа,
  • большой язык,
  • провисшее мягкое небо,
  • увеличенный небный язычок,
  • пониженный тонус мышечного каркаса, что связано с возрастом, ожирением, употреблением спиртных напитков, снотворных препаратов, курением.

Избыточный вес – самая распространенная причина возникновения храпа. Поэтому, как минимум, откажитесь от ужина. Переполненный желудок во сне смещает диафрагму, вследствие чего может возникать храп.

Расслаблению глоточной мускулатуры способствует алкоголь, а также курение. Табачный дым раздражает слизистую носа, вызывает воспаление глотки и трахеи, отек. Как следствие, дыхательные пути во время сна сужаются, и появляется риск остановки дыхания.

Опасность заболевания

Во время храпа движению воздуха мешают перекрытые дыхательные пути. Это усложняет вентиляцию легких и уменьшает количество кислорода в крови. Все органы и ткани страдают от гипоксии. Поэтому у храпунов часто диагностируются неприятные заболевания:

  • неэффективность ночного сна и, как следствие, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, памяти, внимания, реакции,
  • нарушение сексуальной функции,
  • повышение давления,
  • сердечные болезни.

Как избавиться

Человек, который храпит, своим близким доставляет массу неудобств. Поэтому у них возникает естественный вопрос, как бороться с храпом. Самый простой способ – перевернуть спящего на бок.

Также следуйте простым рекомендациям и, возможно, получится избежать визита к врачу. Прежде всего, соблюдайте диету. Большая часть храпунов – люди с избыточным весом. Похудание приводит к прекращению храпа. Откажитесь от алкоголя перед сном, он только усиливает храп. Под запретом и снотворное – все, что вызывает расслабление тканей в области шеи и головы, провоцирует появление храпа. Бросьте курить, и проблема быстро исчезнет. Во время сна укладывайтесь на бок, можно подставить мяч, который не даст перевернуться на спину. Приподнимите верхнюю часть кровати и уберите подушку. Это значительно уменьшит громкость храпа или полностью остановит его.

Упражнения

Если вы хотите побороть храп без вмешательств или желаете предупредить болезнь, ежедневно рекомендуется специальная зарядка:

  • Закройте рот и старайтесь дышать носом. С силой оттяните к горлу заднюю часть языка, напрягая ее.
  • Упражнение повторять до двадцати раз в день, чтобы укрепить верхнее небо.
  • Произнесите звук «и», напрягая мышцы глотки, неба и шеи.

Эти простые упражнения можно совмещать с утренней гимнастикой. Но они дадут положительный результат только в том случае, если искоренить главную причину храпа. И даже после прекращения храпа следует продолжать выполнять упражнения, чтобы закрепить результат.

Для определения причины развития храпа стоит обратиться к специалисту, который назначит обследование, поставит диагноз и проведет терапию.

Существуют консервативные и хирургические способы лечения храпа. Первые направлены на расширение дыхательных путей: следует подобрать правильное положение во время сна или использовать специальные внутриротовые приспособления. Больным рекомендуются упражнения, направленные на уменьшение храпа. Возможен прием лекарственных препаратов, которые дают быстрый положительный результат. Принимать такие средства нужно по определенной схеме.

Хирургическое лечение предполагает комплекс операций, направленных на улучшение носового дыхания, увеличение просвета глотки, уменьшение размеров мягкого неба и лимфоидных образований. Операции проводятся с помощью ультразвукового, лазерного или механического скальпеля.

Один их эффективных способов избавиться от храпа – лазерная терапия. Всего пятнадцать минут под безболезненным излучением прибора, и недуг перестанет вас беспокоить.

Хорошее самочувствие и полноценный сон ваших близких зависят от вашего желания вылечить храп. Не игнорируйте проблему, так как она может вызвать самые серьезные последствия. Если приложить некоторые усилия, можно добиться положительных результатов.

Источник: http://woman-v.ru/kak-borotsya-s-xrapom.html

Методы избавления от ночного храпа

Практически все задаются вопросом, можно ли вылечить храп. Такое состояние бывает у 60% всего населения планеты, оно может возникать эпизодически или иметь хронический характер. Чаще всего появляется храп ночью, это происходит из-за общего расслабления всех мышц, в том числе и верхних дыхательных путей. Нарушение ухудшает качество сна спящего и всех людей, которые находятся с ним в одном помещении, потому нужно знать, как можно избавиться от патологии.

Что это такое

Чтобы узнать, почему люди храпят во сне, нужно разобраться в механизме возникновения этого явления. В нормальном состоянии вдыхаемый воздух попадает сразу из носа в глотку и проходит в нижние отделы дыхательных путей. На его пути нет препятствий, потому дыхание практически беззвучное. Однако при определенных условиях воздушный поток может сталкиваться с преградами, которые нужно обходить. Это создает турбулентность и воздушные завихрения, что приводит к колебанию мягких тканей. Так появляется сильный храп.

Также нарушение может возникать из-за недостаточного тонуса мягких тканей. Днем все наши мускулы напряжены, но во время сна они полностью расслабляются. Храп человека может появляться из-за того, что рыхлые стенки глотки соприкасаются друг с другом или просвет между ними становится слишком узким.

Данные проблемы не могут начаться на ровном месте, их вызывают определенные факторы, которые нужно выявить для эффективного устранения.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

  1. Ротовое дыхание. Довольно часто храп во сне появляется из-за того, что человек не может нормально дышать носом, воздух попадает в организм через рот. Это приводит к пересушиваю слизистой оболочки глотки и появлению колебания мягких тканей. Чаще всего такое нарушение связано с заболеваниями верхних дыхательных путей, избавиться от него можно, вылечив первопричину.
  2. Хронические воспалительные процессы. Причины сильного храпа во время сна могут крыться в хронических воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Заложенность носа и воспаление его слизистой (ринит), синуситы, тонзиллит и другие инфекционные поражения приводят к тому, что человек сильно храпит во сне.
  3. Наличие новообразований в носовой полости. Полипы, увеличенные гланды, аденоиды, синехии и другие новообразования – частые причины храпа. Также в носу могут образовываться онкогенные опухоли, вызывающие нарушение дыхательной функции.
  4. Анатомические особенности. Ответом на вопрос, почему мы храпим, может стать анатомическое строение дыхательных путей. Если у человека есть врожденные аномалии развития глотки или носа, искривления носовой перегородки, увеличение небного языка, неправильный прикус, гипертрофия или гипотрофия челюстей, он может издавать характерные звуки при дыхании во сне.
  5. Аллергия. Причины храпа могут крыться в аллергических заболеваниях. При наличии бронхиальной астмы, аллергического кашля или ринита образовываются скопления слизи в носоглотке, что приводит к нарушению дыхания.
  6. Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это заболевание характеризуется полной временной остановкой дыхания во время ночного сна. После него человек делает сильный вдох, сопровождающийся вибрациями мягких тканей.
  7. Избыточный вес. Люди, у которых есть избыточный вес, страдают от храпа довольно часто. Нарушение связано с тем, что жировые отложения на лице и шее приводят к сужению просвета между мышцами глотки. Избавление от храпа в таком случае невозможно без стабилизации веса.
  8. Злоупотребление алкоголем. Периодичное или постоянное употребление спиртных напитков приводит к значительному снижению тонуса мышц, они становятся дряблыми и неэластичными. Устранить храп в этом случае поможет полный отказ от спиртного.
  9. Табакокурение. Табачный дым травмирует мышцы глотки, он раздражает их и даже может привести к замещению мышечной ткани на рубцовую. Это объясняет, почему храпят курильщики.
  10. Снотворные средства. Возможно появление храпа из-за применения снотворных препаратов. Они приводят к полному расслаблению мышц, что вызывает проблемы с поступлением кислорода в организм.

Чем опасно состояние

Характерные звуки при вдыхании и выдыхании воздуха во сне представляют собой большую опасность для человека. Прежде всего, полная остановка дыхания происходит приблизительно раз в 1 минуту или до 400 раз за всю ночь.

Кислородное голодание негативно отражается на всем организме, но больше всего страдает от него мозг. Отдых становится неполноценным, возможно внезапное пробуждение среди ночи, днем ощущается сонливость и потеря трудоспособности.

Также при храпе могут развиться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы:

  • повышение артериального давления;
  • нарушение сердечного ритма;
  • ишемия;
  • сахарный диабет (чаще всего 2 типа).

Причины и лечение нарушения нужно выявить как можно быстрее, так как в некоторых случаях остановка дыхания во сне может привести к летальному исходу.

Особенно важно проводить своевременное лечение храпа, ели у человека есть серьезные заболевания дыхательных путей. Только врач поможет уменьшить интенсивность проявления недуга или полностью его устранить.

Методы устранения проблемы

Часто люди задаются вопросом, можно ли избавиться от храпа полностью. Сделать это вполне реально, но только в том случае, если будет проведено устранение первопричины нарушения. Излечить состояние помогает грамотно разработанная терапия. Она может включать в себя:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • хирургическое вмешательство;
  • специальную гимнастику;
  • использование специальных устройств, которые помогают избавиться от сильного храпа;
  • народные средства.

Что делать, если человек храпит, и как бороться с храпом, доктор решает после детального исследования проблемы и проведения ряда анализов.

Некоторым пациентам достаточно просто скорректировать свой образ жизни, и проблема устраняется сама по себе. Иногда следует пройти курс лечения от заболеваний, которые спровоцировали нарушение. В определенных ситуациях лечение храпа проводится только при помощи хирургического вмешательства.

Применение лекарств

Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Гимнастика

Как лечить храп при потере мышечного тонуса? При помощи специальной гимнастики. Упражнения направлены на устранение рыхлости мускул. Они помогут повысить упругость тканей в глотке и во рту. Рассмотрим, что делать при храпе, чтобы устранить его.

  1. Произношение «ы» и «и». Каждый день утром и вечером нужно произносить по очереди буквы «ы» и «и». Делают это с усилием, должны быть задействованы мышцы глотки, рта и губ. Делают по 30 подходов за один сеанс для одного звука.
  2. Выпячивание языка. Упражнение показано для тех, кто не знает, как избавиться от храпа во сне. Нужно максимально вытянуть язык изо рта и постараться прикоснуться его кончиком к подбородку. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд и произносим букву «и». Делать нужно выпячивания утром и вечером по 30 раз.
  3. Удерживание карандаша. Упражнение подойдет тем, кто задается вопросом, как бороться с храпом. Между боковыми зубами нужно поместить карандаш, можно заменить его ручкой или любым другим предметом схожей формы. Зубы сжимаются как можно сильнее, в таком положении нужно продержаться 4 минуты. Выполняют зарядку, перед тем как отойти ко сну.

Специальные приспособления

Людям, которые не знают, как победить храп, производители предлагают специальные приспособления, которые можно помещать внутрь рта, на нос или на тело. Это могут быть:

  • Клипсы « Антихрап », которые являются приборами рефлексотерапии. Они воздействуют на рефлекторные центры носа и носоглотки, производители обещают полное устранение проблемы при регулярном применении. Перед тем как избавиться от назойливого храпа, нужно проконсультироваться с доктором.
  • Каппы для рта. Подойдут тем, кто не знает, как побороть храп при неправильном прикусе. Приспособления снижают громкость и интенсивность издаваемых во сне звуков при дыхании, устраняют скрежет зубов.
  • Часы на руку. Специальные часы с датчиком звука покажут, как справиться с храпом. Они снабжены механизмом, реагирующим на возникновение громких звуков при дыхании и дающим несильный электрический разряд, который будит спящего.
  • Пластырь. Помогает устранить проблему при заложенности носа или его неправильном строении. Действует путем растяжения крыльев носа. Борьба с храпом при помощи этого приспособления будет эффективной только в несложных случаях.

Также существуют рецепты народной медицины и специальные массажи для стимуляции биологически активных точек на теле.

Когда появляется храп, как избавиться от него, нужно решать грамотно и взвешенно. Большинство средств и приспособлений на данный момент являются полностью бесполезными и помогут вам распрощаться только с деньгами, но не с проблемой.

В завершение

Необходимо знать, чем опасен храп и как он лечится. При возникновении нарушения нужно непременно посетить врача, который назначит вам наиболее эффективную терапию.

Борются во время лечения и с причинами храпа, и с ним самим. Не выбирайте для устранения проблемы сомнительные препараты и приспособления, перед использованием любой методики или средства советуйтесь с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.

Автор: Даша Пащенко

Как избавиться от сна днем?

  • Как избавиться от сна на работе?

  • Причины и лечение остановки дыхания при засыпании

  • Отзывы и комментарии

    — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Источник: http://sonsladok.com/apnoeh/osobennosti/kak-izbavitsya-ot-hrapa.html

    Что такое храп и как с ним бороться? (+ видео)

    Когда мы говорим о таком явлении как храп, то в основном подразумеваем что-то привычное, безопасное. Многие люди не обращают на ронхопатию, или храп, должного внимания. А зря! Ведь по статистике от этого «коварного ночного гостя» умирает около сорока тысяч человек ежегодно! В основном это мужчины и женщины после тридцати лет. Мужская половина человечества страдает храпом чаще, чем женская.

    Что же такое храп?

    Когда человек спит, все мышцы находятся в расслабленном состоянии. Поэтому наблюдается некоторое препятствие на пути воздуха во время дыхания. От этого возникает своеобразный звук. При этом может возникнуть более серьезное явление – это остановка дыхания во сне. Она может длиться от нескольких секунд до минуты и более. Здесь уже можно говорить об «обструктивном апноэ сна».

    Обструктивное апноэ сна – это остановка дыхания во время сна, которая приводит к недостаточному насыщению кислородом крови человека. От этого он может испытывать головную боль после сна, шум в ушах, вялость и сонливость.

    Чем опасно недосыпание?

    Ученые утверждают, что здоровый сон – это залог прекрасного самочувствия, и долгих лет жизни. Если человек храпит во сне, то о здоровом сне и речи быть не может! Это приводит к нарушениям эндокринной и гормональной системы, которые происходят из-за повышенного уровня сахара в крови. Организм начинает меньше выделять инсулина, что может вызвать сахарный диабет. Если сказать больше, то храп может привести к возникновению гипертонии, инфаркту миокарда или инсульту.

    Как понять, что человек храпит?

    Каждый человек в своей жизни хоть раз, но похрапывал ночью. Если иногда у вас может наблюдаться легкое похрапывание во время сна в позе «на спине» и при этом вы не чувствуете недомогания, то скорее всего вам не о чем волноваться. А вот если вы храпите в любой позе и чувствуете себя нехорошо после сна, стоит обратиться к сомнологу или ЛОРу. Они должны установить точную причину возникновения ронхопатии. Ведь иногда она может возникать из-за патологии небных миндалин, аденоидов, наличия искривленной носовой перегородки и т.д.

    Как бороться с храпом?

    Если вы хотите справиться с неприятным «ночным гостем», то вам однозначно будет нужна помощь специалиста и ваше собственное желание.

    Лечение храпа можно разделить на методы хирургического и консервативного лечения. В первом случае лечение будет более продуктивным. С помощью операции можно увеличить просвет глотки, улучшить дыхание через нос, уменьшить мягкое небо и лимфоидные образования глотки. Операция выполнятся с помощью лазера, ультразвукового или механического скальпеля. Она длится около пятнадцати минут и проходит абсолютно безболезненно. После этого — сто процентное избавление от ронхопатии! Консервативное лечение – это выбор правильной позы во время сна, различные приспособления для ротовой полости или специальная гимнастика. Но все эти методы приносят временный эффект.

    Если вы считаете, что можете обойтись без специалиста, то следуйте этим рекомендациям:

    1. Если у вас избыточный вес, стоит сесть на диету и строго следить за своим питанием. Ведь «тучные» люди страдают храпом в несколько раз чаще, чем люди с нормальным весом.
    2. Не пейте алкогольные напитки, особенно перед сном. Если вы страдаете храпом, то при употреблении алкоголя возрастает риск просто не проснуться утром!
    3. Не пейте снотворные препараты! Они расслабляют организм, что приводит к храпу.
    4. Бросьте курить! Сигареты – это причина храпа.
    5. Спите на боку или животе.
    6. Не спите на подушке! Она усиливает ронхопатию.

    Помните, что храп доставляет неудобства не только вам, но и близким. Большое количество разводов происходит именно из-за этого «разлучника»! Поэтому серьезно отнеситесь к этой проблеме.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Источник: http://mfina.ru/chto-takoe-xrap-i-kak-s-nim-borotsya-video

    Ссылка на основную публикацию