Как бросить курить в сотый раз но навсегда бесплатно

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как избавиться от отеков ног в жару

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Вам также понравится

Как перестать пить кофе

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и.

Шаг 5 — Избавляемся от вредных.

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам.

Как бросить пить навсегда

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в.

Как бросить курить самостоятельно.

Мы подошли к заключительной части серии статей про то.

Почему люди курят (Часть 3)

Это третья часть из цикла статей про курение. Здесь я.

Оставить комментарий X

480 комментариев

я курил 12 лет полторы две пачки в день бросил легко и просто потому что сам так решил и не курю уже два года и мне похуй

3 раза пытался бросить курить, но спустя 2-3 недели мозг уговаривал меня закурить под разными уговорами.(( сначала по одной сигарете в день, потом 5, ну а через неделю как выкуривал пачку в день, так и начинал курить. Еще и пальцы начали желтеть, смотрится отвратительно… Сейчас снова бросаю, прочитал в блоге Виталия Мельникова статью как проще бросит, идет уже четвертая неделя, курить не хочется. Уже рекорд. Видимо помогает, и наконец желтизна с пальцев ушла и со рта не воняет… кому интересно, вот статья (скопируйте и вставьте в браузер, не пускает ссылки в комментариях). goo.gl/mmQAij

Статья извините равно не помогает.

Сама знаю как тяжело бросить эту привычку. Я Вам скажу, что это возможно. Советую посмотреть видео на youtube как бросить курить на канале AnyOne

Дельная статья, когда я решила бросить курить самостоятельно, у меня не получалось. Часто срывалась и начинала курить снова. Тогда я решила обратиться за профессиональной помощью в клинику «Маршак». Благодаря им больше не курю.

Спасибо,большое!Благодаря этой статье бросила курить еще в декабре 2015 года,до сих пор и не тянет!!Начиная читать первую часть как бросить курить,я не верила что с этого что-то получится,но прочитав две части,я сама не ожидала как на следующий день,просто собралась с мыслями и больше не курила.Очень благодарна Николаю.

Купил с 16 лет , сейчас мне 43 , надо было бросать из за болезни. Сам не смог к сожалению. Oбратился по отзыву к специалисту зовут Савелий колдун, он мне помог , желание закурить у меня пропало , я не мучаюсь без сигарет. помог он мне без денег, его сайт если кому нужно vedmak точка pro

Всем доброго времени суток! Николай, огромное Вам спасибо за Ваш сайт, работу и отзывчивость! На этот ресурс я набрела еще в 2016 году и следовать Вашим рекомендациям не получилось, хотя со всем что Вы пишите я была согласна. Прошел год. Забрела сюда случайно и эта случайность во многом повдияла на мою жизнь. Я начала медитировать. Начала потому что не взирая на мою «сытость», обеспеченость и прочее, внутри меня кипели страсти. Думаю каждому знакома эта тема. Теперь я спокойна, могу и знаю как с этим справляться. И еще я бросила курить. Без всяких таблеток. Легко и уверено. Меня и саму это потрясло. Стаж более 10 лет. Сто раз бросала с табексом потом снова начинала и по кругу. Медитация меняет взгляд на жизнь. Хотя я медитирую с трудом и всего лишь месяц. Но уже сейчас если пропущу, испытаваю дискомфорт. И еще из наблюдений — если сильно начинаю нервничать и все же отдаюсь этим эмоциям (а это теперь крайне редко), то мне неприятно, как будто «старая» боль проснулась, но организм ее не принимает и все тело сопротивляется этому. Чучствую себя реально плохо физически и сразу появляются силы взять себя в руки. Николай, успехов Вам и еще раз большое спасибо. И спасибо за те две медитации, которые я потеряла, а Вы любезно мне дослали. Спасибо! 🙂

Я курила по полпачки в день на протяжении долгих 15 лет (прервалась лишь на три месяца после родов), первое что я делала открыв глаза утром — это курила, очень надоел жуткий запах и чувство горечи во рту. Читала Алана Кара, 3 раза, не помогло. Пыталась перейти на»0″ки, не помогло. Пыталась по 1 сиг в день уменьшать, не помогло. Табакс пробывали многие друзья и родственники и им не помогало, так что я не стала даже пытаться. Было большое желание бросить, но не знала как. Случайно попала на этот сайт, прочитала все части статьи, спустя неделю я бросила курить! Легко и без мучений! Я просто выкурила последнюю сигарету и все!! Это действительно просто! И нет тяги СОВСЕМ! Есть только радость и легкость, и ощущение свободы! Ура! Пару раз снилось будто закурила, так сама же во сне себя и ругала «Ты что ты же так хотела бросить!! Как ты можешь снова курить?!», на утро проснувшись делала фуух слава богу это сон! )) Не курю уже более трех лет и я счастлива, моя семья и особенно сын был безумно счастлив что мама больше не дымит))))

Огромное спасибо Николаю, именно он подобрал нужные для меня слова, те слова что я услышала и теперь я свободна!

Муж курил по одной пачке день. Ничего не помогало. У него на работе мужики по 3 пачки курили и он говорит по сравнению сними одна — две это ничего страшного. Мой начальник посоветовал вот это средство http://omnilike.ru/?e=7345 Говорит, что курение много времени отнимает и всех просит бросать. ПОМОГЛО!

Я курил 18 лет и курил очень много и крепкие сигареты.Но с 27 сентября 2016 года и по сей день я больше не курю.Скажу одно,что далось мне это не просто и мучительно,но я всё это пережил и перетерпел.

Привет Николай! Я не могу с концентрироватся внимания, Чувствую себя как пьяный Не смотря на первый день бросание… Это нормально? Сколько дней это продлится? А то работать не могу. У меня умственная работа деятельность

Какой бред эта вся статья. Я начала курить на стрессе, стресс прошёл лет так 5 назад, я курю до сих пор потому что хочу! И все кто говорят это плохо и тд мне абсолютно пофиг! Я хочу бросить просто потому что хочу, и ваши психологические и физиологические нравоучения ничего не дают! Никаких проблем у меня нет, я курю…. Где тогда логика?

«Единственный способ бросить курить. Часть 1.» В итоге вода-водой, способ так и не указан. Зато статью добавил на сайт. Зато денежку получил от поисковика за переход на сайт. Поэтому, извините, часть вторую читать не имеет смысла!

Статья хорошая, много полезных советов. Уважаю, когда сам что-то сделал и на личном примере говоришь, как надо делать и делай как Я.

У меня вопрос, возможно ли сформировать правильную привычку и ею заменить вредную? Как же это сделать?

Полезная статья. А что если переходить на мягкие сигареты и так постепенно бросать курить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как избавиться от заедов в уголках губ

Вот сидел и читал эту статью думал дочитаю и пойду покурю , но после того как я закончил читать осознал что не так уж мне это надо , спасибо большое , с сегодняшнего дня бросаю .

Николай,чтобы не было кривотолков нужно было немного иначе назвать статью.В самом деле:либо «единственный»,либо «навсегда».Со временем люди сами разберутся-если это единственный способ,то бросят навсегда или если,как им кажется,бросят навсегда(что очень трудно проверить),то это единственный !

Спасибо большое! Бросил в тот же день, как прочитал статью. Не курю правда всего две недели, но тяга к сигарете все же имеется. Держу себя в руках, медитация и самоконтроль выручают, иногда отвлекаю себя отжиманием или подтягиванием, или другими способами. Большая проблема была в первую неделю с нервами и стрессами, т.к. переболел менингитом 2 степени. По этому помогли успокаивающие средства. Сейчас справляюсь без лекарств. Спасибо вам огромное, не хочу возвращать эту пагубную привычку, курить!

Спасибо, Светлана, за ваш отзыв! Появилась функция «закрепить» комментарии, вот на вашем замечательном комментарии и опробую

Уважаемый Николай. Я хочу выразить Вам Благодарность за Ваш труд! Благодаря Вашему сайту я бросила курить. Вот именно этому циклу статей! Расскажу свою предысторию — может быть кому-то она послужит уроком. Впервые «попробовала» закурить в 14 лет. Сейчас Мне 29. Примерно лет в 15 стало ясно, что сделала большую ошибку… Сначала это было баловство, как и у всех… А потом — зависимость.. Сказать родным, что мне нужна помощь я не могла — признаться было страшно. В результате, все эти 14 лет, я хотела бросить курить: ложилась спать с мыслью чтобы Бог дал мне сил не закурить завтра; давала себе и обещания, и придумывала наказания… Ничего не помогало.. Что я только не читала, и пластыри клеила, и таблетки пила.. Максимум не курила в роддоме 6 дней… В это время был нервный срыв, без конца плакала… И вот в прошлом году, в ноябре, я серьезно решила заняться своим здоровьем, не молодеем однако, да и своё 30-е захотелось встретить во всей красе — ведь жизнь одна — другого времени быть счастливым и красивым не будет… Стала приводить себя в форму, познакомилась и подружилась с замечательными людьми, составила план… Угнетало только то, что не могла бросить курить… Потерпела 3,5 дня без сигарет и истерика… Для меня это был ужас… Я себя чувствовала таким ничтожеством… Безвольной тряпкой… В прострации была месяца 2… Единственное, что я знала наверняка, так это то, что я не хочу курить, нюхать дым, травить и себя и родных… Я впервые признала свою ЗАВИСИМОСТЬ… Абсолютно… И как то случайно, в очередных поисках способа бросить курить, я вышла на Ваш сайт. И это было, скажу я вам, как гром среди ясного неба… Моя причина курения СДВГ и власть чувств над моим разумом, то есть обыкновенная зависимость от собственных чувств. Такая простая истина… А ведь я совсем не приемлю чтобы мной командовали… а тут ещё и мои чувства командуют моим умом… это был шок… А у вас уже были ответы… Как вытащить себя… И вот — осознав что со мной происходит, руководствуясь вашими советами с 6 июня 2016 года я больше НЕ КУРЮ. И не собираюсь… А знаете почему? Я себе отвечаю так: не для того я 14 лет мечтала ночами бросить курить! Я сделала ошибку однажды и усвоила урок, а когда теряю связь с разумом — я прихожу суда, к вам на сайт — он для меня — как спасение — разум, осознание возвращается ко мне и видны четкие ориентиры. Все эти годы я искала ответы на многие интересующие вопросы в психологии.. Но Истину я обрела тут, у Вас Николай. Дай Бог Вам здоровья и Вашим трудам процветания. Большое Человеческое Спасибо.

Я куря 5 лет занимался спортом велосипедным бегом лыжным спортом даже прикол показал с сигаретай на брусьях смешно конешно было просто тратишь в 110 рублей за 2 дня как я курю и считаю сигареты но не могу бросить просто чем себя занять когда вот этот процесс идёт когда бросаешь напишите

Уже продолжительное время думаю бросить……

что заставляет задумываться?….то,что я сам бывший спортсмен,занимался футболом и легкой атлетикой,в клубе был самым выносливым, занимал призовые места в городе по бегу на длинные дистанции…….

бросил спорт, отслужил в армии….попробовал сигарету в 21 год.

стаж уже 11 лет-выкуриваю по пачке в день,недавно заметил проблемы с дыханием — отдышка . отдышка для меня казалась чем то инопланетным…….стало так досадно и обидно……до чего ж я довел себя….

думаю бросать…и бросать без заменителей….просто,навсегда,сегодня………

Бросил курить. выкуривал пачку в день, понимал, что бросить надо бы, но конкретных планов таких еще не строил. Как то в один момент пришло понимание, что это мне больше не надо. Решил докурить пачку и больше не курить. Докурил — и больше не курю. Тяги особой нет, но в моменты, когда раньше курил, ноги ведут покурить. Но я же помню, что не курю больше, так вот вопрос: а чем собственно, заниматься в те моменты, когда раньше курил? Это ж туча времени)

Не знаю.Я курил 5,5лет , родилась сестра и я бросил просто потому что нужно было это,дабы не вредить маленькой сестренке.Не знаю как обьяснить.Уже не тянет кури. ,да и вообще не могу смотреть на сигареты,воротить начинает.

А вот совет на счёт эклектронки — я её курил тоже.Разницы нету.И то , и то вредят организму , подавляют иммунитет , загоняют в гроб.

Щас начал подтягивать здоровье , бегать по утрам , ходить в качалку , пить свежевыжатые соки.Чувствую себя новым человеком.

.СПервый раз за несколько лет увидел мир более яркими красками .

Бросайте курить , не гробьте здоровье.

Со второй и третью мыслью абсолютно согласен. Старался не курить по дороге в универ, домой, меньше курить в одиночку дома — длительное время получалось.

И с 3 согласен, можно перебороть, заняться другим делом, но блин, эта мысль и физиологеская потребность накатывает снова и снова (и даже во время простуды не можешь отказать себе в этом. Конечно, куришь не 4+ сигарет, а 1-2, или даже через день, но абсолютно отказать не можешь. А в моем случае еще и психологическая потребность, отдохнуть мозгам от учебы, никуда не девалась).

Можно и другие варианты найти отдохнуть мозгам (поиграть, посмотреть сериал и т. д.), но эти варианты затратны по времени…

Согласен про борьбу с причиной. Курю 6 лет. Покуривал еще со школы года 3, но с началом универа начал курить регулярно: разгрузить голову после лент, +компания, и идеология, как и в случае автора (и полагаю большинства). Курю в среднем по 4-8 в день, плюс-минус. Пробовал бросить спустя года 2-3, пробовал раза три — 1-2 недели максимум. Понял, что пока не закончу учебу, бросить не получиться (один из вариантов, другие не рассматривались).

Подходит моя последняя защита диплома и я задумывался об очередном и окончательном бросании курении. Еще возникала мысль сказать себе «курить по праздникам» (с контролируемым курением могу не согласиться).

С неделю назад простудился: холодное пиво, холодное молоко, сигареты (с ментолом), сквозняки, душ. После этого не смог еще удержаться от холодного пива 🙂

Курение свелось к 1-2 сигаретам в день (испытываю физиологическую потребность, хотя психологическая от учебы никуда не делась). Сегодня выкурил последнюю сигарету — раздражение слизистой, от безостановочной речи закашливаешься. Но физиологическая тяга никуда не пропадает, хочется подержать сигарету в губах, повдыхать-подыметь дымом. Хоть электронную сигарету покупай. Но, вероятно, я ее не куплю.

Еще предстоит армия. Но по крайней мере умственной нагрузки уже не будет.

Так что, верю всем телом :), что эта была моя последняя сигарета.

И о контролируемом курении после такого кашля мысли уже не возникали.

Желаю всем удачной борьбы с причиной курения 🙂

А я бросил частично. Перешел на электронные сигареты

А вот мой метод! Просто взял и дал слово Богу, что больше не закурю! И всё!

Источник: http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/

Как бросить курить навсегда?

Содержание

Наиболее известным афоризмом о борьбе с курением являются слова Марка Твена: «Бросить курить легко, я уже сто раз бросал». Эта фраза как нельзя лучше отображает главную проблему курильщика – бросить курить навсегда. Лично мне известны примеры десятков людей, которые бросали уже десятки раз, но вновь и вновь обращались к любимой привычки. В результате, они уже не верят в себя и считают, что помочь им может только чудо. Пора узнать, как бросить курить навсегда и какие причины мешают человеку сказать «нет» никотину.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как избавиться от икоты быстро в домашних условиях

Бросить курить навсегда может каждый!

Факторы физиологии

Скорее всего, вы думаете также. Ведь если вы решили отказаться от сигарет, и продержались без курева сегодня, завтра, послезавтра, это вовсе не значит, что вы не закурите в будущем. Курение создает не только никотиновую зависимость, а сильнейшую психологическую привязанность.

Перед тем, как бросить курить люди, люди испытывают страх, понимая, что это нужно делать навсегда. Что смешно, возможность бросить курить навсегда находится у вас под носом. Приготовьтесь, сейчас мы раскроем вам тайну как бросить курить навсегда.

Борьба с курением идет на психологическом и физиологическом «поле боя»

Зависимость от курения, как считают, вызвана психологической и физиологической зависимостями. С физиологической причиной ваш организм разберется самостоятельно за несколько дней. Стоит вам отказаться от сигарет, и уже через 3-4 дня вас перестанет снедать никотиновый голод.

Пройдет неделя без сигарет, и вы заметите, что отдышка пропадает и вам становится лучше дышать. Через месяц вы перестанете кашлять и отхаркивать слизь, ваша кожа перестанет быть серой, а белки глаз посветлеют. Как же организм может вновь «захотеть» покурить?

Все верно,- никак, и вы, будучи человеком мыслящим, будете это чувствовать и понимать. И все же многие закуривают вновь. Знаете почему? Потому что они слушают свою память и пагубные мысли. Бросить курить самому вполне реально, но придется проявить выдержку и силу воли.

Психология – дело тонкое

Именно проделки разума и памяти можно назвать психологическими причинами. Да-да, именно эти спутники любого человека могут заставить вас вернуться к сигаретам даже тогда, когда ваш организм в никотине уже не нуждается. К примеру, вы еще хорошо помните, как сигарета хорошо расслабляет, дарит свежий взгляд на вещи.

Другим людям сигарета помогала бороться со стрессом, собраться на работе. Для тех, кто помешан на своем внешним виде может вспомниться, что благодаря курению им хотелось меньше есть. Также есть те, для которых курение являлось своеобразным добрым ритуалом – задушевная беседа под сигаретку с чашечкой кофе.

Вы понимаете, что это значит? Вы бросили курить, выдержали неделю, и все – ваш организм свободен от никотиновой хватки. На уровне физиологии курить вам уже не хочется. Но первый стресс на работе или встреча с курящими друзьями может вернуть вас к старой привычке. Отказ от курения — это особенный шаг сильного человека, который способен изменить жизнь в лучшую сторону.

Избавьтесь от мысленной привычки и вы станете свободны!

Кто виноват, мы разобрались

Раз виноваты в желании вернуться к сигарете вы, и то бороться с этим желаниям вам. Мозг человека иногда похож на неразумное дитя, которое кричит «Хочу. » и сует пальцы в розетку или тянет в рот пластмассовую игрушку. Как только к вам приходит желание покурить, хотя вы уже бросили и не курите довольно долго, быстро анализируйте, в чем же причина этого желания. Как мы уже говорили, поводов может быть миллион.

Вы устали, ощущаете депрессию или наоборот, веселы, и вам по старой памяти, «хочется» поскорее закурить. На самом деле вы, как организм, не хотите, этого хочет ваша привычка из прошлого. Возьмите себя в руки. Напомните себе, что вы счастливы без курения и справитесь с ситуацией без сигареты. Переборите в себе немедленное желание закурить.

Признаем, что на первых порах чувство «курить срочно, иначе умру» будет приходить довольно часто. Вам даже будет мерещиться, что у вас кружится голова, что вам тяжело дышать. Не верьте ощущениям, они фантомные, это все проделки мозга. Если вы благополучно переживете два-три таких порыва, то это желание будет приходить к вам все реже и реже. Однажды вы поймете, что курить вы давно не хотите, да и не зачем вам это делать.

Бросить курить навсегда – реально! Если вам до сих пор этого не удавалось, если бросив сигареты, вы возвращались к ним вновь, не вините свою силу воли. Просто вы действовали не в правильном направлении. Теперь, зная что действительно стоит за желанием закурить, вы сможете контролировать себя и заново научиться жить без сигарет.

Популярное

Стоп зависимости — жизнь без вредных привычек!

Все права защищены. © 2014 СтопЗависимости —

Источник: http://stopzavisimosti.ru/kak-brosit-kurit-navsegda.html

Как бросить курить раз и навсегда

Вы решили бросить курить навсегда? Прекрасное решение! При курении человек вдыхает более 7000 видов отравляющих веществ, которые обладают мутагенным, канцерогенным, фармакологически активным, токсическим действиями. Как бросить курить раз и навсегда. Рецепты здоровья.

Перечислим яды из сигаретного дыма: мышьяк, полоний, никотин, радий, смолы, кадмий, синильная кислота и множество других.

Прежде всего, составьте важный для вас список сильных причин отказа от курения. Следует развесить этот список в значимых местах по квартире.

1. После отказа от курения снижается риск возникновения хронических заболеваний лёгких, инсульта, рака лёгких, полости рта, мочевого пузыря, катаракты, инфаркта и др. недугов.

2. Отказ от курения уменьшает показатели кровяного давления, и оно нормализуется.

3. Без сигарет внешний вид изменяется в лучшую сторону. Потом ваша кожа станет менее морщинистой, более гладкой, увлажнённой. Зубы не будут жёлтыми, некрасивыми, с пальцев рук исчезнет желтизна от табака.

4. Ваши волосы, одежда и всё окружающее перестанут пахнуть табаком.

5. У вас появится больше энергии на полезные дела. Тонус организма повысится.

6. Ваша жизнь удлинится.

7. Появятся дополнительные деньги для семьи.

8. Вы покажете прекрасный пример для друзей, семьи, детей.

Какие осложнения для здоровья приносит курение?

1. Развиваются заболеваний сердца, диабет, появляются депрессивные состояния.

2. Импотенция грозит курильщику. У них рождаются слабые дети с малым весом.

3. Развивается болезнь Альцгеймера, ухудшается память и умственные способности.

4. Истончаются кости, люди перестают хорошо ощущать запахи и вкусы.

Лучшие методы для преодоления плохой привычки.

1. Следует выбрать для этого удачную дату, не связанную с авралом на работе или стрессовыми ситуациями. Например, день рождения свой или родственников. Начать бросать курить следует в хорошем настроении.

2. Бывшему курильщику важно получать моральную поддержку от семьи, друзей, родственников. Пусть они не курят при вас, и удерживают вас от вредной привычки.

3. Удалите навсегда все сигареты, атрибуты курения, и больше их не покупайте.

4. Замените табачные изделия орехами, морковкой, сельдереем, жевательной резинкой, чтобы заполнить рот при тяге к курению.

5. Подсчитайте сумму экономии на сигаретах, подумайте, на какие приятные вещи вы можете её потратить. Сэкономленные деньги складывайте в стеклянную банку, и они для вас будут стимулом.

6. Отвлеките себя полезными занятиями, например, ремонтом, работой по дому, спортом. Всегда будьте при деле. Заведите себе новое, приятное хобби.

7. Определитесь с моментами, когда вас может потянуть к сигаретам, и на эти случаи всегда имейте антитабачную жевательную резинку. К табаку вас может потянуть во время выпивки, после секса, при вождении автомобиля, во время депрессии, после обеда и в др. случаях. Подготовьтесь к ним.

8. При сильной охоте, голоде на табак выпейте стакан воды. Но такой голод – непродолжительный. Перечитайте список причин, по которым необходимо бросить курить навсегда.

9. Во время переходного периода, в течение двух месяцев, пейте кофе без кофеина.

10. Ожидайте, что на период отказа от курения вы можете стать капризным, грустным, злым. У вас может расстроиться сон. Но эти явления – временные, все они пройдут.

11. У вас есть возможность обратиться к врачу, который окажет вам помощь, выпишет курс передовых лекарств с минимальным содержанием никотина, даст вам полезные рекомендации.

12. Во время тяги к сигарете следует выпить чай из лечебных трав, что противодействуют курению.

13. Создайте на работе, дома зону, свободную от табачного дыма.

14. Сеансы иглоукалывания окажут помощь в преодолении плохой привычки.

15. Если у вас случился рецидив, не расстраивайтесь и начните заново. По статистике средний человек делает до 6 попыток бросить эту привычку.

Как бросить курить. Смотреть видео.

Будьте сильны духом, терпеливы, настойчивы, и вы, несомненно, сможете избавиться от пагубной тяги к табачным изделиям навсегда! Годы вашей жизни увеличатся — для своей семьи и ради детей.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА

Как избавиться от растяжек?

Cкрининг первого триместра

Как снизить температуру у ребенка

Врачи обеспокоены изуродованными ногами балерины Анастасии Волочковой

Названы доступные продукты, предотвращающие рак

Врачи о состоянии здоровья Маши Кончаловской. Новости на сегодня

2 КОММЕНТАРИИ

Спасибо за советы. Самое главное- это действительно захотеть отказаться от этой пагубной привычки, иначе ничего не поможет.

Мой отец бросил только благодаря спрею антитабачному. Ни жвачки, ни пластыри ему не помогали.

Источник: http://www.prostonews24.ru/zdorove/kak-brosit-kurit-raz-i-navsegda.htm

Ссылка на основную публикацию