Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Чем заменить курение сигарет

Курение – смертельно опасная привычка. И, даже не привычка, а стойкая зависимость, сформированная на психологическом и физическом уровне. Многие любители подымить и заработавшие в конечном итоге проблемы со здоровьем, решают расстаться с подобным увлечением. И задумываются, а чем заменить сигареты, когда бросаешь курить.

Путей решения много, и выход обязательно найдется для каждого бывшего курильщика. Следует лишь не ошибиться и не променять одну вредную привычку на другую. Человек, как и сама природа, его создавшая, не терпит пустующих мест, давайте искать замену.

«Шило на мыло»

Подыскивая себе достойную замену табакокурению, не будем опускать тот факт, что по большей части табакозависимость – это аддикция (неудержимая, нездоровая тяга-желание). И зависимость к сигаретам большей частью формируется на фоне сильной психологической тяги.

Когда личность лишается того, что уже прочно вошло в ее повседневную жизнь и приносило некие позитивны, приятные моменты и ощущения, она испытывает серьезное беспокойство.

Ощущение потери привычного действия моментально трансформируется в сильное желание-необходимость найти достойную альтернативу отнятому. В наших задачах подыскать не простой подходящую, а здоровую замену курению. Ведь каждый заменитель сигарет имеет свои достоинства и недостатки.

Леденцы – альтернативная замена сигаретам

Один из наиболее распространенных заменителей табакокурению – это леденчики. После расставания с сигаретами подавляющее большинство граждан начинает азартно хрустеть ароматными, привлекательными разноцветными конфетками. И такое занятие действительно помогает – ведь вкусовые рецепторы, расположенные в полости рта, усиленно заняты делом.

Особенно эффективными становятся леденцы с ароматом и вкусом мяты. Помимо купирования тяги закурить, они еще отлично освежают дыхание. И обладают наименьшим количеством сахара.

Популярность леденцов, как заменителей курения вполне объяснима: конфетки не провоцируют привыкания и помогают избавиться от тяги к сигаретам. Но во вкусной истории существует и «ложка дегтя».

Чтобы полноценно заменить никотин, бывшие курильщики начинают потреблять лакомство в больших количествах. А ведь такие конфеты чрезвычайно калорийны. Человек во много раз превышает допустимое потребление сахара, что может отразиться на фигуре и не в лучшую сторону. Сравним:

провоцирует избыточный вес;

нарушает углеводный метаболизм;

имеют противопоказания: их не рекомендуется использовать людям при повышенном содержании сахара в крови

Жевательная резинка против курения

Жвачки, созданные специально для борьбы с табакозависимостью, имеют несколько разновидностей. Их можно распределить на две крупные группы:

  1. Обычные жевательные резинки.
  2. Никотиновые, с содержанием малых доз чистого никотина.

Суть их работы практически идентична леденцам – человек занят жеванием, заменяя такое занятие курению. Обычная жевательная резинка имеет те же минусы, что и леденцы – она содержит в себе много сахара и сахарозаменителей. А вот с никотиновой следует разобраться подробно. Сравните ее достоинства и недостатки:

множество вариаций с различным вкусом и ароматом;

возможность подобрать для себя оптимальное соотношение никотина в жевательной резинке;

быстрый и хороший эффект

не особо благостное впечатление, когда человеку приходится жевать на публике;

большая вероятность рецидива и возврата к курению – ведь подобное средство содержит никотиновую добавку (от тяги к сигаретам жвачка не спасает);

усиливает продуцирование желудочного сока, что может привести к развитию гастрита, язв

Электронная сигарета как альтернатива табаку

Симпатичный, изящный электронный курительный девайс набирает огромную популярность и считается вполне достойной альтернативой курению. Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать.

Электронная сигарета прекрасно справляется с психологической зависимостью от табакокурения. Этот гаджет полностью копирует внешность обычной сигареты, дублируя ритуал и процесс курения.

Вейперство минимизирует вред для организма, ведь в процессе парения в человеческое тело попадает не ядовитый, канцерогенный табачный дым, а пар. Но, это далеко не панацея от курения, минусов электронной сигареты слишком много. Все они идут от ингредиентов, входящих в жижу для парения:

Как и обычные сигареты, электронные содержат никотиновую добавку. Правда, поступает в организм никотин в чистом виде, что менее вредно для организма. Но, даже в минимальном количестве никотин так и остается ядом с ярко выраженным нейротропным воздействием. Включение его в смесь в целях замены обычному курению – сомнительный шаг на пути к здоровью.

Установлено, что доза никотина в 100 мг является смертельной. Этот показатель может варьироваться в зависимости от возраста человека, его комплекции и состояния здоровья.

Некоторые жижи для парения содержат очень большой никотиновый объем. Если вы решили заменить сигарету, когда хочется курить на обычную, ознакомьтесь с пагубными последствиями данной альтернативы. Никотин, входящий в замес для парения, действует следующим образом:

  • дестабилизирует АД;
  • провоцирует развитие атеросклероза;
  • ведет к нарушению сердечной деятельности;
  • увеличивает концентрацию глюкозы в составе крови;
  • может стать виновником сердечной недостаточности и инфаркта.

Но ведь можно использовать электронные сигареты безникотиновые. Не забывайте и о других составляющих жидкости для вейперства. Назвать их безопасными можно лишь с большой натяжкой.

В большинстве случаев, такая добавка действительно является безопасной. Правда, для этого необходимо приобретать только качественные смеси для парения, в специализированных вейплавках. Но хоть глицерин и его пары при испарении не относятся к канцерогенам и не токсичны, у некоторых людей глицерин способен спровоцировать развитие аллергичных проявлений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чем лечить заеды в уголках губ

Врачам известны случаи, когда после парения у человека внезапно развивался отек Квинке – тяжелейшая аллергическая реакция, вызывающая сильнейшую отечность гортани. Глицериновая добавка виновна в появлении кашля и воспалений верхних путей дыхания.

Пропиленгликоль

У медиков подобная добавка вызывает массу споров. Пропиленгликоль – химическое соединение, широко используемое во многих отраслях промышленности и фармакологии. Используется он в жижи для парения в качестве растворителя ароматизаторов.

Но в некоторых случаях полипропиленгликоль может негативно повлиять на состояние ЦНС. Также многие медики склоняются к мысли, что при регулярном использовании электронной сигареты именно эта добавка виновна в появлении у человека почечной недостаточности.

Безникотиновые сигареты

Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить – ну конечно, безникотиновыми сигаретами. Такой мысли придерживаются множество людей и отправляются за поиском подобной альтернативы.

Безникотиновые сигареты имеют вид обычных, их воздействие на организм также не отличается от привычного курения. Но у такого приспособления есть один, главный плюс – оно не содержит никотина.

Подобные сигареты действительно могут сослужить неплохую службу, но лишь на первых этапах отвыкания от курения. Не забывайте, что вред курение приносит не только использованием никотина, но и вдыханием канцерогенного дыма, куда входит ряд вредных соединений:

Пагубность влияния на здоровье подобных веществ уже давно доказана. Между прочим, негативно влияет табачный дым на любую биологическую форму жизни. Помимо впечатляющего списка, в состав дыма входят и радиоактивные элементы: цезий, радий, свинец, полоний и калий.

Прочие «помощники»

Так чем заменить курение сигарет, чтобы нанести минимальный вред организму. К сожалению, абсолютно безвредных помощников нет. Даже жевание веточек деревьев, спичек и деревянных палочек может спровоцировать аллергические реакции.

Ведь деревья, растущие в городской среде, активно вбирают в себя все промышленные загрязнения воздуха. А деревянные изделия в процессе производства обрабатываются специальными химическими соединениями и горючим составом.

Что делать

Мы выяснили, что совершенно безопасного альтернативного способа заменить курение не существует. У каждого метода существует масса недостатков, порой очень вредных для организма. Так стоит ли менять одну проблему на аналогичную?

Когда человек бросает курить, ему стоит задуматься не о поиске замены курения, а разобраться, прежде всего, в собственных убеждениях и настрое.

Если бывший курильщик понимает, что причинами его отказа от вредной привычки становится что угодно, но только не попытка улучшить собственное здоровье и самочувствие – даже используя всевозможные заменители, такая попытка обречена на провал. Следует знать, что не существует безопасной замены курению.

И желание найти альтернативный способ пагубной привычке – это погоня за «двумя зайцами». Помните, какими словами заканчивается народная мудрость? В любом случае, окончательный выбор остается за бывшим курильщиком. Что он хочет получить:

  1. Длительные годы здоровья, пришедшие через некоторые неудобства после расставания с сигаретами.
  2. Продолжение «табачной» жизни. С развитием сопутствующих заболеваний и множества опасных патологий.

Сделайте правильный выбор. И даже если пытаться найти альтернативу отказу от курения, используйте такой способ только в первые дни после бросания сигареты. А еще лучше – расстаться с табаком раз и навсегда, без оглядки и воспоминаний. Здоровья вам!

Выделите ее мышкой и нажмите:

Все материалы размещены и подготовлены для образовательных и некоммерческих целей посетителями сайта Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Источник: http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/chem-zamenit-kurenie-sigaret.html

Чем лучше заменить сигареты при бросании курить?

Курильщик, который решил избавиться от своей пагубной привычки, задумывается, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, что более эффективно? Стоит сказать, что заменители никотиновой зависимости могут быть разными, это средства для снятия физиологической потребности в никотине, определенные продукты, блокирующие повышение веса, и психологические блокаторы.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить — физиологические блокаторы

Курение — это не просто привычка, это самая настоящая болезненная зависимость, от которой не так просто избавиться. Если курильщик уже пытался бросить курить неоднократно, но срывался по причине симптомов абстинентного синдрома, можно найти хорошее решение — это никотинзаместительные препараты. Данная категория фармацевтических средств содержит медицинский, очищенный никотин, который несет минимальный вред организму человека.

Основное преимущество никотиновых препаратов:

  1. Бросать курить можно комфортно, не испытывая никакого стресса, болезненных ощущений и нервозности.
  2. Получаемая доза минимальна и не способна навредить здоровью, но ее достаточно, чтобы снизить уровень синдрома отвыкания.
  3. Терапевтический никотин не содержит токсинов, ядовитых смол и канцерогенов. Применяя такую терапию, курильщик постепенно отказывается от курения без особых болезненных ощущений.
  4. Можно применять несколько форм заменителей, но только по рекомендации врача.

Никотиновые пластыри, жвачки, Никоретте таблетки , Табекс и прочие препараты обеспечивают организм нужно дозой никотина и снижают болезненные симптомы абстиненции. Такие препараты помогают формировать психологический отказ от курения, так как зачастую при приеме курильщики начинают ощущать неприязнь к табачному дыму. Особенно хорошо себя зарекомендовал препарат болгарского производства Табекс, принимать который нужно только по схеме.

Стоит сразу сказать, что никакой зависимости данные препараты не формируют, так как в организм поступает доза очищенного никотина максимально медленно. Все препараты имеют удобную упаковку и различную дозировку, чтобы подобрать правильную схему лечения для каждого отдельного случая.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чем лечить кашель у ребенка 1 5 года

Заменители из народной медицины

Антиникотиновая диета — это отличное решение для многих бросающих. С помощью правильно подобранных продуктов можно существенно сократить никотиновую тягу, избежать такого явления, как набор веса, провести очистку отравленных внутренних органов и пополнить недостаток витаминов и микроэлементов. Итак, топ продуктов, которые должен употреблять каждый «бросающий»:

  1. Молоко нужно пить по половине стакана каждый раз, когда хочется закурить. Продукт способен искажать вкус табачного дыма.
  2. Никотин разрушает витамин С, поэтому на этапе отвыкания от сигарет продуктов с этим витамином должно быть, как можно больше.
  3. Витамин B6 снижает риск развития рака на 50%. Найти этот элемент можно в печени, бананах, фасоли.
  4. Свежие салаты — это находка для курильщиков. Спаржа, огурцы, сельдерей, свежий салат, кабачки и прочая зелень портят вкус сигарет и дают организму максимум полезных веществ.
  5. Брокколи имеет в составе сульфорапин, который защищает организм от токсинов и ядов.
  6. Всего один бокал хорошего красного вина не повлечет за собой желание закурить, но снизит риск заболеть раком легких на 60%.
  7. Баклажаны содержат натуральную никотиновую кислоту, поэтому регулярное потребление этого овоща хорошо снимает никотиновую «ломку». По возможности, баклажаны нужно есть ежедневно, до полного освобождения от зависимости.
  8. Имбирь отлично помогает справиться с желанием закурить, если положить на язык кусочек корешка. А если добавлять имбирь в чай, то можно пополнить организм витаминами и повысить иммунитет.

Все эти продукты вполне могут составить рацион бывшего курильщика, при котором не удастся поправиться. Стоит отметить, что желание съесть что-нибудь сладенькое приходит на 3-4 день после отмены. Это желание нужно контролировать, так как это ничто иное как «заедание стресса». При остром аппетите ешьте яблоки, пейте кефир, нежирный йогурт, цитрусы, легкие салаты.

Психологическая замена сигарет

Психологическая зависимость от никотина может длиться годами, и с ней придется жить. Самая острая стадия наблюдается сразу после отмены сигарет, и именно ее напор нужно выдержать. Много курильщиков, бросивших курить много лет назад, признаются, что до сих пор ощущают психологическое желание выкурить сигаретку. Но, к счастью, это желание мимолетно и формируется только при нахождении в компании курильщиков.

Так как же справиться с психологической зависимостью и не поддаться соблазну? В данном случае отлично помогают отвлекающие маневры. На первом месте стоят физические нагрузки, которые не только помогут отвлечься от курения, но и не позволят появиться лишним килограммам.

К примеру, можно начать ходить в бассейн, записаться на йогу, фитнес, или купить абонемент в спортзал. Находиться в окружении людей ведущих ЗОЖ, заводить новые и интересные знакомства, и желание возвращаться к прежней жизни больше не возникнет. Многие курильщики, которые затем выбрали спорт, с отвращением вспоминают свои отравленные годы.

Хорошо помогает избавиться от психологической зависимости новое увлечение и занимательное хобби. В качестве полезного занятия можно выбрать шахматы, увлечься чтением детективов, научиться играть на гитаре, заняться коллекционированием, собрать корабль в бутылке, увлечься фотографией, геокешингом, отправиться в поход вместе с семьей, или даже поиграть в компьютерную игру. Любой из этих способов будет хорош, если он даст положительный результат и поможет забыть о табачном пристрастии.

Стоит сказать, что бросить курить раз и навсегда вполне возможно, и сделать это не так уж и сложно, как думают многие. Самое главное — это иметь огромное желание стать свободным от любых оков, просыпаться и думать о хорошем дне, а не о зависимости, строить планы так, как хочется самому, а не в угоду никотину.

Меня раздражает, что сейчас многие вместо того, что бы себя психологически перебороть и бросить, курят вейпы. Так мало того, что дымят ими, так они и не думают о том, что окружающим может не нравиться запах дыма. Думают, видимо, что раз это не обычная сигарета, то никому вреда не будет. И мне кажется, еще больше подсаживаются на курение, раз это вроде как не вредно.

Антиникотиновая диета – и вкусно и полезно! Просто как за привычку добавляешь плюсом к своему ежедневному рациону и всё. Сразу испытывается прилив бодрости и сил, хочется вести активный образ жизни ещё больше, чем до (признаюсь честно – когда то пробовала на себе лично), заниматься спортом и вообще собой!

свежие записи
Самые читаемые

Вопросом, как правильно принимать Табекс, задаются все зависимые курильщики, решившие навсегда избавиться от пагубной привычк.

Книга помогающая бросить курить — это отличный метод психологического воздействия на челвека, который планирует отказаться от.

О том, как уменьшить тягу к курению, задумывается каждый человек, зависимый от сигарет. Особенно сильно этот вопрос беспокоит.

Источник: http://broshu-kurit.ru/zamenit-sigarety.php

Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить?

Курение является той привычкой, избавиться от которой бывает непросто. Это связано не только с отсутствием силы воли. Никотин, содержащийся в сигаретах, становится частью организма, он принимает участие в обменных процессах. Потому при отказе от курения человек может плохо себя чувствовать. Это физиологическая потребность в никотине. Резкий отказ может быть весьма болезненным для активного курильщика. Не менее сильной является психологическая потребность курить. Рефлекторная тяга за сигаретой, выработанная годами, нескоро забывается. Требуется замена одного рефлекса другим. Вместо курения можно заняться чем-либо другим.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чем лечить герпес на пололовых органах у женщин

Замена сигарет

Есть немало вариантов, чем можно заменить привычное. Выбор остаётся за самим курильщиком, но следует учитывать некоторые особенности. Различные средства, которые были изобретены для замены никотина, могут навредить. Когда бросаешь, следует уменьшать дозу поступающего никотина в организм, но при использовании электронных сигарет с никотином, пластырей, таблеток и других средств, содержащих этот яд, можно неправильно рассчитать количество. Уровень никотина в организме может повыситься. Это впоследствии приведёт к усилению физиологической зависимости.

Вместо сигарет можно использовать следующие средства:

  • электронная сигарета;
  • никотиновые жвачки и пластыри;
  • таблетки с никотином и безникотиновые таблетки;
  • конфеты, семечки, приём пищи.

Любые перечисленные средства, используемые вместо «палочек здоровья», имеют свои достоинства и недостатки. Это следует учитывать, осуществляя выбор заменяющего средства при попытке бросить курить.

Электронная сигарета

Этот заменитель был изобретён в помощь людям, бросающим курить. Электронная сигарета исключает попадание в организм вредных канцерогенных веществ, которые проникают в лёгкие при курении обычных сигарет. Но это устройство содержит картридж с жидкостью, пар которой вдыхает человек. В состав жидкости входит никотин. Это позволяет избавить человека от ломки. Но контролировать уровень поглощённого яда невозможно. Он значительно превышает объём никотина, поступающего в организм при курении обычной сигареты.

Таким образом, электронная сигарета не ослабляет зависимость, а усугубляет её. Человек вряд ли сможет избавиться от ломки, если откажется от курения электронной сигареты. Помимо этого, процесс курения электронной сигареты напоминает ритуал курения обычных сигарет. Психологическая зависимость поддерживается, рефлекс, выработанный годами, сохраняется. Что же лучше в итоге: заменить обычные сигареты электронными или дальше продолжать курить?

Никотиновые жвачки и пластыри

Никотиновый пластырь был разработан для поддержания определенной концентрации никотина в крови. Физиологическая тяга к сигаретам отсутствует. При этом не поддерживается сам ритуал пристрастия. Психологическая привычка к курению становится менее сильной.

Но пластырь тоже имеет свои недостатки. Его следует использовать умеренно, постепенно снижая дозировку никотина. В противном случае физическая тяга может усугубиться. При правильном использовании потребность в никотине будет снижаться.

Никотиновая жвачка имеет схожее с пластырем действие. Она поставляет организму яд. Используют никотиновую жвачку при каждом случае возникновения желания покурить. При снижении частоты жевания жвачки возможно уменьшение потребности в никотине. Но возможен и обратный эффект при неумеренном использовании средства от курения. Существует также риск, что жвачка выработает у курильщика новую зависимость: человек может заменить жеванием никотиновой жвачки привычку курить.

Таблетки от курения

Было разработано немало медикаментозных препаратов, чтобы заменить курение. Существуют таблетки, содержащие никотин. При их приёме никотиновая зависимость не уменьшится, а в некоторых случаях даже может усилиться. Польза от таких медикаментозных средств сомнительна, а вот вред очевиден. Конечно, ритуал курения отсутствует, человек привыкает жить без пауз для перекура, но это же можно сказать и о никотиновых пластырях и жвачках.

Таблетки, не содержащие никотин, способны стать заменителем сигарет. Наиболее известными из этих таблеток является табекс. В состав входит цитизин, вещество, несколько схожее с никотином, но немного менее вредное. Его действие способно перебить желание покурить. Зависимость несколько снижается, постепенно, уменьшая желание потянуться за сигаретами.

Но препарат имеет немало противопоказаний. Не все курящие люди могут его применять. Не используют препарат при беременности и в период кормления ребёнка грудью. Не рекомендовано применять таблетки людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Пищевые заменители

Вместо сигарет могут применяться леденцы, конфеты, семечки и т.п. Ими можно заменить сигареты, когда бросаешь. При каждом желании закурить стоит использовать леденцы, которые отвлекают от мыслей про табакокурение. Отказ может быть постепенным, курильщику можно поначалу совмещать курение с употреблением конфет и семечек. Но постепенно можно полностью вытеснить пагубную привычку.

Процесс перехода может быть довольно длительным. Но эффект постепенно проявится. Никотиновая зависимость ослабеет со временем, а рефлекторный процесс курения станет более осознанным. Когда бросаешь, это очень важно. Курильщик должен курить осознанно, а не автоматически, когда даже посчитать выкуренное становится сложным.

Безусловно, есть и минусы такой альтернативы. Возможно появление избыточной массы тела, что связано с большими объёмами потребляемой пищи. Также возможно появление проблем с зубами из-за большого количества сладкого. Могут быть противопоказания для употребления сладостей (диеты при различных заболеваниях, сахарный диабет и др.).

Что делать?

Каждый человек сам для себя решает, какое вспомогательное средство использовать, когда бросаешь курить. Но самое главное – это желание бросить. Моральная готовность отказаться от вредного увлечения поможет со всей серьёзностью подойти к процессу отказа. Что же выбрать в качестве заменителя сигарет?

Можно одновременно использовать сразу несколько средств. Но важно контролировать процесс поступления никотина в организм. Его количество должно снижаться, а не повышаться. Это позволит безболезненно отказаться от курения, снизив физические позывы.

При использовании вместо сигарет леденцов или пищи профилактикой избыточного веса станет занятие физической активностью. Можно заняться зарядкой, посетить спортзал, бассейн. Даже обычные прогулки пешком будут полезными. Физические упражнения также способствуют ускоренному выведению никотина из организма. Процесс отказа от табакокурения станет более быстрым. Чтобы уберечь зубы от вредного воздействия конфет полезно их чаще чистить и ополаскивать (водой или специальными средствами). В любом случае это меньшее зло по сравнению с вредом курения.

Источник: http://apatii.net/zavisimosti/kurenie/chem-zamenit-sigarety-kogda-brosaesh-kurit

Ссылка на основную публикацию