Фейсбилдинг или упражнения для овала лица

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Гимнастика Фейсбилдинг для лица

Фото с сайта: missbagira.ru

Каждая женщина, да и девушка также, всегда мечтает оставаться молодой и красивой, с сильным и подтянутым телом, а также личиком, напрочь лишенным морщинок, во всех их проявлениях. Понятно, что время беспощадно к каждому, однако вопреки всем правилам и привычным истинам, у каждого есть возможность как можно дольше сохранить свою молодость, сберечь собственное личико таким образом, чтобы возраст никак не отразился на нем, по крайней мере, минимизировать его влияние. Понятно, что многие подумали о разнообразных масках и кремах, которые помогают ухаживать за кожей, и это, вне всяческих сомнений, чрезвычайно важно, однако стоит подумать также и об укреплении мышц, и как раз для этого и был разработан фейсбилдинг, или упражнения для овала лица, то есть комплекс упражнений, что позволит лицевым мускулам долго оставаться упругими и держать форму.

Уникальный фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях – это вполне реально

Фото с сайта: onlyx.ru

Стоит уделить немного внимания тому, как же возникла идея, что не только мышцы тела нужно всегда держать в тонусе, подтягивать их и тренировать. На самом деле, это вполне логично, ведь все наше тело, то есть, фактически весь скелет и держится, благодаря скрепляющим его мускулам. Ранее никто и подумать не мог, насколько может быть простой подтяжка, и потому единственной альтернативой естественному старению была, конечно же, опасная и ненадежная, пластическая хирургия, когда наперед совершенно нельзя предугадать, какой же результат вы увидите, посмотрев впоследствии в зеркало, и не придется ли еще не однократно пожалеть о принятом, опрометчивом решении.

Фото с сайта: artsbeat.blogs.nytimes.com

Стоит, пожалуй, начать с того, что гимнастика для лица, фейсбилдинг, была изобретен вовсе недавно, когда немецкий хирург, по имени Рейнхольд Бенц, величина, скажем прямо, вовсе не мирового масштаба, вдруг пришел к мысли, что его сорокадвухлетняя подруга-балерина, всю жизнь проведшая на пуантах, размахивая длинными и крепкими нонами, намного лучше сохранилась в плане физической формы, чем внешнего вида своего, некогда миловидного, личика. Об этом стоило подумать, что врач и сделал, после чего ответ на все вопросы стал полностью очевиден – лицевые мышцы также требуется тренировать, без чего они расслабляются, провисают, становятся дряблыми и неупругими.

Фото с сайта: iakosmetolog.ru

По сути своей деятельности, Бенц был прекрасно знаком с мышцами лица, так как имел с ними дело всю свою сознательную жизнь. Он разработал целый комплекс упражнений, которые должны были бы помочь поддержать лицевую мускулатуру в тонусе, не давая ей стать дряблой и вялой. Причем начинать, как и рекомендовал немецкий доктор, никогда не поздно и физкультура, будь то пробежки по утрам или же фейсбилдинг-упражнения, еще никому не принесли вреда, только лишь пользу, бодрость и великолепную форму, а это уже явный плюс.

Свою методику германский врач Рейнхолд Бенц назвал по аналогии с бодибилдингом, и в буквальном переводе это название звучит, как «строительство лица». Причем эффективность ежедневных упражнений показала такие высокие результаты, что поразила самого изобретателя комплекса.

В самом начале, методику стали активно продвигать в европейских странах, она становилась все более популярной, после чего распространилась и в Соединенных Штатах, постепенно добралась и до нашей страны, где женщины также желают выглядеть великолепно и молодо, без операций и подтяжек самого различного плана. Сегодня гимнастика фейсбилдинг популярна как никогда, причем стоит понимать, что чем раньше вы начнете активно тренировать свое личико, тем меньше риска, что кожа обвиснет, не подкрепленная каркасом из мышц.

Простой фейсбилдинг для лица: упражнения и комплексные меры по «спасению» от старости

Фото с сайта: cosmetictrends.ru

Как рекомендует создатель методики, то есть сам Рейнхольд Бенц, сперва стоит подумать о том, чтобы освободиться от постоянного мышечного напряжения, а также устранить достаточно частые зажимы, которые и приводят к преждевременному старению кожи, ее обвисание и дряблость – вот результат именно этих процессов. Потому стоит ознакомиться с общими правилами, так сказать, основами того, как же следует проводить занятия, когда это нужно делать, и что обязательно придется учесть, чтобы упражнения, и правда, стали наиболее эффективными и полезными.

Основные правила, для тех, кто на самом деле желает добиться результата:

  • В первую очередь, всегда нужно помнить о том, что снимать зажимы, чрезмерный тонус и напряжение – теперь ваша святая обязанность. Причем помнить об этом стоит всегда и повсеместно, и тут же лупить себя по воображаемому затылку, придуманной указкой, если вдруг хочется сложить свое личико в какую-нибудь гримасу, да так и оставить ее, будто надетую маску.
  • Очень важно также регулярность занятий, ведь выполняя упражнения когда получиться, вы точно не сможете добиться поразительных результатов, хотя и это будет полезно, тут уже не поспоришь. Однако нам-то нужна не польза, а удивительная молодость и красота личика, потому подумайте, о правильно планировании вашего расписания, и не позабудьте включить в него и фейсбилдинг для лица.
  • Еще одним условием получения действительно отличного результата, является четкость и точность выполнения всех упражнений, что должно строго соблюдаться. Причем стоит понимать, что беспорядочные и неестественные движения могут не только не пойти на пользу, но даже стать причиной появления новых складок и морщинок, чего ни в коем разе нельзя допускать.

Фото с сайта: missbagira.ru

Распланировать тренировке будет не сложно, к примеру, можно просто несколько раздвинуть график привычных занятий физкультурой, к примеру, выделить некоторое количество времени от утренней пробежки или же вечерней зарядки. Оптимальным количеством упражнений в неделю, автор методики называет пять дней на семь дней, дважды в день, то есть утром и вечером. Причем оптимально, когда «выходные» не идут друг за другом. Причем стоит сказать, что уже после четырнадцати дней интенсивных и правильных тренировок подобного рода вы уже и сами сможете заметить весьма внушительный результат.

Как правильно создать алгоритм упражнений по фейсбилдингу: фото до и после начала занятий

Фото с сайта: missbagira.ru

Понятно, что наиболее просто выяснить, в чем же суть подобных занятий, это рассмотреть внимательно и пристально, какой же результат дает фейсбилдинг, до и после занятий которым, многие фотографировали свое личико, чтобы точно убедиться, насколько эффективной может быть подобная методика. Понятно, что стоит и самому сделать снимки непосредственно перед началом тренировок, а также спустя две-три недели, а потом спустя несколько месяцев и даже лет. Вы сами увидите, насколько подтянется ваше лицо, каким молодым и красивым оно станет.

Фото с сайта: face-building.com

Причем, равно как и какая-либо гимнастика, фейсбилдинг должен обязательно проводиться не весь сразу же, понятное дело, речь идет об организации тренировок, но по специальной схеме. Конечно же, стоит и в этом неукоснительно следовать рекомендациям самого создателя методики, гер Бенца и его последователей.

  1. Первый (подготовительный) этап тренировки – это и есть та основа, фундамент, на котором мы и будем аккуратно и неспешно «выстраивать» собственное личико, от кирпичика, до кирпичика. Для того, чтобы тренировка проходила максимально эффективно, нужно сперва разогреть мышцы, и для этого как раз сойдет легкий массаж лица, а также и шеи.
  2. Вторым этапом будет как раз выполнение упражнений. Причем стоит сказать, что оптимально будет выполнять абсолютно весь предложенный комплекс, так как это принесет максимальную отдачу. Однако стоит понимать, что резко давать нагрузку на мускулы нельзя, стоит давать ее постепенно, пока они не привыкнут и не придут в форму. Причем стоит подумать и о том, что делать подобные упражнения оптимально перед зеркалом, чтобы видеть возможные ошибки и проколы, которые нужно сразу же устранять и поправлять, будьте внимательны и осторожны.
  3. Не стоит забывать также и об отдыхе, так как это чрезвычайно важно. Вспомните хотя бы профессиональных бодибилдеров, они обязательно дают телу отдохнуть, так почему же это не должно сработать с личиком? После каждого выполненного упражнения, нужно полностью расслабить лицо, и если имеется возможность, даже прилечь на несколько минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Самое эффективное упражнение для пресса

Стоит запомнить, что не нужно очень долго тренироваться, в особенности, на первичном этапе, когда мышцы еще не привыкли к нагрузкам. Для человека с опытом достаточно будет и пятнадцати минут в день, а для новичка лучше ограничиться семью или же десятью минутами, не более, чтобы не навредить здоровью. Полный курс занятий, после которого можно сделать перерыв на полгода-год, должен продолжаться три полных месяца.

Элементарный фейсбилдинг: упражнения для лица – видео демонстрирует простоту методики

Итак, все уже более-менее понятно, осталось только научиться самим упражнениям, которые и будут тренировать те или же иные группы мышц, как и в обычных тренировках. Для большей наглядности и простоты, хотя нет в нем ничего сложного и так, уроки фейсбилдинга можно посмотреть на видео, чтобы окончательно разобраться, что к чему. Стоит понимать, что все это дело привычки, и спустя некоторое время, подобные уроки уже не будут мешать вашему распорядку, а наоборот, станут неотъемлемой частью жизни.

Простые упражнения: фейсбилдинг для век – активно моргаем глазками

Тут стоит разделить упражнения, на тренировку верхних, а также нижних век по отдельности, так как это будут несколько различные упражнения. Для верхних век нужно широко, как только можно, распахнуть глаза, приподнимая веки максимально высоко. При этом стоит проконтролировать движение бровей, а также проследить, чтобы не морщился лоб, так как это важно.

Фото с сайта: liveinternet.ru

Нижние веки укрепляются по-иному. Сомкните свои веки, постепенно открывая их, пока не появиться ощущение, что они слиплись. Так нужно повторять на протяжении нескольких минут, постоянно чуть задерживаясь на состоянии «слипания».

Активный фейсбилдинг для глаз: долой «гусиные лапки»!

Фото с сайта: youtube.com

Положите пальцы на внешние края глазной впадины, то есть, к уголку глаза с внешней стороны стоит аккуратно и нежно прикоснуться безымянным пальцем. Закрывая глаза, вы сразу же ощутите, как кожа легко смещается по направлению в сторону носа. Причем прижимать уголки ни в коем разе нельзя, нужно лишь слегка касаться, и все.

Отличный фейсбилдинг для скул: «строим» форму и повышаем упругость

Многие девушки, даже в молодости жалуются, что кожа их скул недостаточно эластична, а форма недостаточно красиво, совершенно не задумываясь о том, что суть проблемы вовсе не лежит на поверхности и виновата во всем совершенно не кожа, а мышцы, которые необходимо тренировать постоянно. При отсутствии нагрузки они просто атрофируются, потому в пожилом возрасте дерме попросту не на что опереться, нет в наличии надежного каркаса, так что лучше создать его заранее, начиная занятие еще в молодости.

Фото с сайта: tvoyaizuminka.ru

Для подтяжки мышц щек и скул, нужно открыть рот таким образом, чтобы образовался правильный овал, при этом стоит проследить за тем, чтобы верхняя и нижняя губа были растянуты приблизительно одинаково. Разместите указательные пальцы на верхней части скул там образом, чтобы они лишь слегка прикасались к поверхности кожи. Уголки рта нужно привести в движение, не забывая об овале, и слегка улыбнуться, по мере возможности. Потом все возвращаете на место, и так повторяете до двух десятков раз.

Фото с сайта: feelgood.ua

Многих интересует вопрос, насколько долго нужно входить, так сказать в режим. На самом деле, достаточно будет недолгого времени, и где-то уже на второй неделе занятий можно делать весь комплекс полностью. Не стоит волноваться, если все сделать правильно и точно, то спустя это время вы и сами заметите, как изрядно помолодели. Причем тут представлен далеко не полный комплекс упражнений, а более подробную информацию легко отыскать в сети интернет.

Источник: http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/gimnastika-fejsbilding-dlya-licza.html

Упражнения фейсбилдинга — как укрепить мышцы лица и подтянуть овал в домашних условиях с видео

Фейсбилдинг для лица (от англ. facebuilding) – фитнес, гимнастика для лицевых мышц, разработана немецким хирургом Рейнхольдом Бенцем. Приятный овал лица, манящие губы, отсутствие морщин – все это достигается при регулярных тренировках по выравниванию контура лица.

Что такое фейсбилдинг

Разрабатывать и подтягивать «каркас» лицевых мышц – вот основная задача данного фитнеса. Немецкий врач создал название по аналогии с термином бодибилдинг, популярной «лепкой» контура мышц тела среди мужчин и женщин. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процесс старения, возвращая упругость, эластичность коже.

Вся гимнастика из фейсбилдинга для лица заключается в чередовании расслабления и напряжения разных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) – это главное условие для получения гарантированного результата. Специальной гимнастике возраст, по отзывам, не помеха. Однако противопоказания для этой своеобразной аэробики тоже есть. Нельзя заниматься гимнастикой:

  1. при гипертонии;
  2. после перенесенной пластической операции;
  3. после инъекций ботокса;
  4. при патологии лицевого нерва.

Упражнение для лица

Постепенно, плавно создавайте нагрузки для групп мышц, следуя инструкциям. Не переусердствуйте. Регулярность, настойчивость пригодятся для систематических вечерних тренировок. Комплекс упражнений для лица делится на несколько этапов:

  • Подготовка. Независимо от того, какие мышцы лица будут задействованы, перед любой тренировкой их стоит разогреть.
  • Упражнения. Непосредственно само выполнение самостоятельно перед зеркалом, с помощью инструкций из обучающего видео или совместно с тренером.
  • Отдых. Важный этап – не допустить перегрузки мышц лица, чтобы не навредить себе. Делайте небольшую передышку в промежутке между другими упражнениями, стараясь расслабить все лицо.

Упражнения для щёк и скул

Чтобы выделить скулы, уменьшить округлость щек с их нависшими контурами (брылями), сделать их более упругими – изучите упражнения для щек и скул. Лицевые мышцы с помощью этого метода укрепятся, подтянутся при регулярной тренировке– фейсбилдинге для лица. Специальная гимнастика для укрепления мышц лица и выравнивания мимики такова:

  1. Сделайте широкую улыбку.
  2. Зафиксируйте уголки губ большими пальцами руки.
  3. Поднимите уголки рта по направлению к скулам. Посчитайте до десяти.
  4. Повторите три раза.
  5. Представьте во рту небольшой шарик. Перекатывайте его по кругу, от одной щеки к другой – десять раз.

Фейсбилдинг для глаз

Чтобы устранить отечность, убрать мешки под глазами, подтянуть нависшие веки, разгладить морщинки вокруг них, используйте правильную нагрузку. Фейсбилдинг для глаз поможет изменить контур, возвращая молодость и упругость мимическим мышцам. Инструкции:

  1. На внешние уголки глаз положите указательные пальцы так, чтобы они касались нижних век.
  2. Слегка приподнимите нижние веки вверх – десять раз. Ни в коем случае не растягивайте!
  3. Зафиксируйте пальцами кожу рядом с внешними уголками глаз. Закройте глаза.
  4. Повторите это десять раз.

Фейсбилдинг для устранения носогубных складок

При жестком освещении сильно заметна и огорчает потеря упругости мышц вокруг рта. Если много смеетесь, либо хотите продолжить беззаботно радоваться жизни, фейсбилдинг от носогубных складок с этим поможет справиться. Выполните следующие упражнения:

  1. Поместите большие пальцы в рот, чтобы они расположились ровно под носогубными складками, вертикально, между самой губой и зубами.
  2. Указательными пальцами прикоснитесь через кожу верхней губы к большим пальцам.
  3. Медленно и аккуратно потяните верхнюю губу немного вниз, расправляя складки и морщинки.
  4. Широко при этом улыбнитесь, приводя в действие мышцы щек.
  5. Зафиксируйте это положение, считая до десяти. Трижды повторите.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Комплекс упражнений для утренней зарядки

Фейсбилдинг от второго подбородка

Профилактический фейсбилдинг от второго подбородка тренирует подъязычную мышцу. Корректировать недостатки подвластно даже только начинающим знакомство с упражнениями. Начинать создавать внешность своей мечты можно в любое время, необходимо лишь систематически заниматься. Упражнения:

  1. Максимально высуньте язык, верхнюю часть лица при этом сохраняя неподвижно. Повторите десять раз.
  2. Сядьте ровно. Приподнимите подбородок. Во рту, со стиснутыми зубами, – упритесь кончиком языка в нижнюю челюсть, формируя дугу. Посчитайте до десяти. Затем повторите еще два раза.

Фейсбилдинг для носа

Поможет не только разгладить кожу, но и улучшить форму в целом специальный фейсбилдинг для носа. Уменьшая его припухлость или создавая плавный переход от носа к щекам, гимнастика позволяет слегка изменить свою внешность и влюбиться в себя вновь. Предлагаются следующие упражнения:

  1. Разместите вдоль носа указательные пальцы. Затем сморщите его, стараясь, чтобы рот при этом не поднимался и не морщился лоб. Повторите десять раз.
  2. Положите кончики указательных пальцев на переносицу.
  3. Аккуратно потяните вниз, пытаясь при этом ощутить сами мышцы носа. Повторите еще пару раз.

Фейсбилдинг для губ

Заветный объем губ достигается укреплением слабых губных мышц. Занятие фейсбилдингом для губ будет перекликаться с упражнениями для носогубной складки, с подтягиванием щек и образованием контура скул, как и выравниванием линии подбородка. Комплексный подход будет помогать закреплять уже достигнутый эффект. Гимнастика для губ:

  1. Сожмите плотно губы, аккуратно разглаживая при этом морщинки по краям.
  2. Не тяните сильно в стороны, нажимайте ласково, разглаживая.
  3. Ощутите напряжение губных мышц.
  4. Вернитесь в исходную позицию. Повторите еще раз пять.

Видео: гимнастика для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг для лица подтянет недостатки, выровняет и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас свете. Поскольку не всегда по книге или картинкам можно понять как укреплять мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз или рта, да и в целом саму динамику упражнений, – свою помощь, советы и визуальное сопровождение уроков предлагают профи.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Фейсбилдинг с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Отзывы о фейсбилдинге

Я в пользе фейсбилдинга убедилась вообще случайно! Часто поднимала одну левую бровь, привычка такая была ещё с молодости, а потом как-то после 45-ти правое веко стало более обвисшим, даже слегка на глаз нависает. Дочь подсказала упражнения – фитнес на брови и веки. За 3 месяца усиленного удивления и моргания уже есть небольшой результат

Я сходила на пару занятий, но они были в группе и слишком дорогие. Наверное, это просто от места зависит, не думаю, что учителя, или «тренера» по скайпу берут много. Задумалась о пользе фейсбилдинга после случайной встречи со своей помолодевшей подругой. В идеале хотела бы избавиться от брылей и сделать кожу более эластичной.

Катерина, 26 лет

Отзывы говорят, что можно гимнастикой для лица изменить форму носа. Поверить сложно, но если есть способ без операции как-то укоротить и поднять нос, то я готова на все! Опробовала упражнения, они и правда способны существенно улучшить тонус мышц. Сейчас стою перед выбором, какая методика лучше – Кэрол Мэдджио или Евгении Баглык.

Я занимаюсь по технике Кэрол Мэдджио. Подарили книгу, думала, ненужная вещь. Очень пригодилась, убрала брыли! Когда начала заниматься, чувствую себя бодрее и настроение лучше, лицо само улыбается. Читала еще про хорошие упражнения у Евгении Баглык, но пока не пробовала. Сейчас подбираю другие подходящие методики, которые дадут нужный эффект.

Источник: http://sovets.net/12115-fejsbilding-dlya-lica.html

Фейсбилдинг для овала лица: как получить юный овал с помощью гимнастики?

Здравствуйте, дорогие красавицы! Пока мы молоды, наши мышцы поддерживают кожу в подтянутом состоянии, поэтому мы видим в зеркале свежее личико без каких-либо провисов, без морщин и второго подбородка. Но, чем старше становится человек, тем слабее его мышцы, особенно, если он их никак не задействует. Внешний вид нашей «поверхности» очень сильно зависит от состояния мускулов. Особенно это справедливо для мимической мускулатуры.

Именно на этом построена система фейсбилдинг или упражнения для овала лица, занимаясь по которой можно практически в любом возрасте значительно улучшить состояние лицевых мышц, а значит и внешний вид.

Почему фейсбилдинг?

Анатомической особенностью лицевых мышц является то, что некоторые из них одной своей частью прикреплены к коже, а другой к костям или другим мышцам. Поэтому, тренируя и укрепляя мимическую мускулатуру, вы улучшите состояние кожи, сможете поддерживать четкий контур лица довольно долго.

Судя по отзывам, гимнастика для лица приносит весьма существенные результаты, правда только в том случае, если делать ее регулярно.

Так же, как мышцы тела, лицевая мускулатура нуждается в постоянной тренировке, поэтому, привыкнув делать гимнастику для лица хотя бы через день, вы точно обеспечите себе цветущий вид на долгие годы.

Сегодня мы поговорим с вами о таком неприятном явлении, как «брыли», или отвисшая нижняя часть лица. Чтобы избавится от этого явления, нужно понимать, что наше тело – единая система. Делая упражнения для тела, вы неизбежно измените состояние лица и шеи.

Хорошая осанка – залог красоты шеи

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что у людей с хорошей осанкой практически всегда бывает идеальный овал лица? Это связано с тем, что в таком случае шейный отдел позвоночника имеет почти одинаковую длину по всей окружности шеи – спереди и сзади. Поэтому кожа не собирается в некрасивый мешочек под подбородком и щеками, а «распределяется» по всей поверхности шеи.

Итак, упражнения на сохранение осанки.

При помощи этого упражнения вы не только укрепите мышцы верхнего отдела спины и плечевого пояса. При правильном выполнении вы почувствуете, как напрягаются передние мышцы шеи, приходя в тонус.

Встаньте прямо, опустите плечи, представьте, будто за макушку головы у вас привязана веревочка и кто-то тянет ее вверх. Поднимите руки прямо перед собой. Вдохнув, опустите лопатки вниз и руки словно пойдут назад. Выдох – руки тянутся вперед.

  • Важно! Не «зажимайте» позвоночник! Просто опускайте лопатки книзу и вы почувствуете, как работают мышцы шеи.

“Боковой каркас”

Данное упражнение поможет вам укрепить вашу шейку по бокам.

Поднимите руки вверх так, чтобы они касались ушей – вдох. Опустите локти вниз, разведя руки в стороны – выдох. Ваши лопатки будут совершать движения вверх-вниз вдоль позвоночника, при этом вы ощутите работу боковых сторон шеи.

  • Важно! Помните про «веревочку» к которой привязана ваша макушка! Старайтесь все время держать плечи опущенными.

“Официантка”

Делая это простое упражнение вы расправите свои плечи и подтянете кожу под подбородком.

Начинаем так же: стоя прямо, макушка «привязана» к веревочке на потолке, плечи опущены. Руки сгибаем перед собой так, словно хотим взять большой поднос с фруктами – вдох. Разводим их в стороны (словно у нас в руках уже два подноса) – выдох. Максимально разведя руки в стороны, фиксируем их в таком положении.

  • Важно! Следите за дыханием, оно поможет выполнять упражнения наилучшим образом.

Растягивая боковые стороны шеи, вы поднимете тонус у мышц, которые отвечают за появление «брылей», в этом вам поможет следующее упражнение.

Все так же стоя прямо, с опущенными плечами захватываем за спиной правой рукой запястье левой руки, наклоняем голову вправо, стремясь положить ее на плечо. По пять раз в одну сторону, и в другую. Выполняем аккуратно, плавно. Растяжка не должна быть резкой во избежании зажимов и травм.

  • Важно! Плечи обязательно должны быть опущены, спина выпрямлена, это поможет вам максимально напрячь боковые мышцы шеи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Упражнения для лица от морщин

Пластическая хирургия – не панацея!

Последнее время стало модно обращаться к хирургам для подтяжки лицевых мышц. Но, если вдуматься и попытаться понять, что на самом деле происходит во время косметической операции, то станет понятно, что первая операция «потянет» за собой вторую, третью, и т.д.

Ведь во время хирургического вмешательства нарушается целостность и структура не только кожи но и мускульного «каркаса» лица. Мышцы «отрываются» от кожи, при этом они теряют часть своих функций, восстановить которые после операции уже практически невозможно.

При этом существуют другие, не менее эффективные, способы восстановления овала и формы лица. Правда, они требуют от «хозяйки» облика определенных усилий. Речь идет о гимнастике для лица, так называемом «фейсбилдинге».

Фейсбилдинг применяют для улучшения внешнего вида кожи лица и шеи. Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений из этой системы, с помощью которых вы избавитесь от второго подбородка и «брылей».

Упражнения против отвисших щек

Выполнять все упражнения лучше стоя перед зеркалом, вы можете делать это утром, после умывания или вечером перед сном, до того, как нанесете ночной крем для лица и шеи. «Разогнав» кровоток в мышцах и коже лица, вы подготовите его для принятия полезных веществ из крема.

“Сомкнутость”

Сожмите зубы, губы разведите в разные стороны, не опуская уголки. Для этого вам понадобится как бы приподнять верхнюю губу. Напрягите мышцы шеи и щек. Повторите десять раз. Так вы выполните подтягивание боковых поверхностей лица и подбородка.

Сделать контур лица более четким поможет следующее упражнение: встаньте прямо, опустите плечи, руки заведите за спину, сомкните в замок. Помните, в упражнениях для осанки мы с вами представляли себе ниточку, за которую наша макушка привязана к потолку?

Вот и сейчас вы мысленно представьте себе, что собираете все мышцы, кожу головы в точке, где закреплена эта ниточка и подтягиваете их к ней, собираете в одной точке и держите в течении одной минуты.

Можно повторить два-три раза. Это упражнение позволяет провести коррекцию не только овала лица, но шейного отдела позвоночника, а значит улучшить кровообращение мозга.

“Мышечная память”

Это не совсем обычное упражнение поможет укреплению контура подбородка и нижней части щек, а так же сделать овал лица более четким и красивым. Начинаем как обычно стоя, выпрямив спину и опустив плечи. Слегка открываем рот так, чтобы наше лицо было ровным, без каких-либо складок, верхняя губа должна как-бы «цепляться» за зубы, нижняя – свободна.

Хорошенько разотрите руки, чтобы ладони стали горячими. Поднесите их к нижним частям лица, при этом не касаясь кожи. Просто чувствуйте, как тепло и энергия исходит от ладоней и мышцы щек, как бы «цепляются» за ваши ладони. А вы начинаете тянуть ладони к ушам и вверх к вискам, и дальше к темечку, туда, где «привязана» наша ниточка.

Там вы мысленно фиксируете мышцы, повторяете упражнение три-четыре раза.

  • Важно! Мысленно «фиксируя» мышцы, задерживаетесь в состоянии напряжение и считаете до тридцати. После обязательно нужно полностью расслабить лицо, для этого спокойно выдохните из себя воздух, так, словно задуваете свечу.

“Вода из водопада”

Слегка приоткройте рот. Мысленно! Представьте себе, что в местах соединения верхней и нижней челюсти у вас шарниры, которые вращаются, заставляя выдвигаться вперед нижнюю челюсть. Вы словно пытаетесь «зачерпнуть» воды, льющейся сверху из источника. При этом фактически ваше лицо должно оставаться неподвижным.

Следующим этапом будет поднятие головы вверх. Вот здесь вы уже можете физически медленно, с напряжением, словно кто-то уперся в ваш подбородок и не дает ему двигаться, преодолевая это сопротивление, поднять голову. Удерживайте подбородок и голову в таком положении в течение 30 секунд, затем расслабьте лицо.

“Подвижные уши”

Умеете ли вы шевелить ушами? Если нет – самое время научиться! Ведь это забавное упражнение приведет к тому, что ваши щеки подтянутся и нижняя часть челюсти станет более четкой и красивой.

Сначала отведите уши назад, словно пытаясь приблизить их к затылку. После – поднимайте их вверх, к темечку. Сделайте так по тридцать раз.

Это упражнение хорошо еще и тем, что выполнять его можно практически где угодно. Даже если уши не двигаются, представляйте их движения мысленно и вы ощутите, как напрягаются мышцы лица, боковой части шеи.

Долой подбородок второй! (серия упражнений)

Второй подбородок – печальное и неприятное явление, визуально добавляющее возраст его обладателям. Чтобы выглядеть моложе, нужно выполнять специальную гимнастику против появления этой неприятности.

  1. Ваша нижняя часть лица и шеи «порадуются», если вы будете делать такое упражнение для них: заведите нижнюю губу за зубы, медленно, с напряжением, поднимите голову вверх, смотрите в потолок. Посчитайте до десяти, опустите голову. Важно! Спина обязательно должна быть прямой, плечи опущены. Повторите пять-восемь раз.
  2. Вариант предыдущего упражнения. Так же «зацепляете» нижнюю губу за зубы и поднимаете голову, только при этом поворачиваете ее сначала вправо пять-восемь раз, затем так же влево. Рекомендации по осанке те же самые.
  3. Для того, чтобы избавиться от второго подбородка или предотвратить его появление, можно делать простое упражнение: повороты головы. Влево-вправо (словно маятник, но обязательно медленный), вверх-вниз (тоже плавно!), круговые движения головой (с особой осторожностью). Проделывать все эти манипуляции нужно медленно, осознанно, с напряжением мышц шеи.
  4. А теперь немного «пошалим». В детстве вам говорили, что показывать язык – это нехорошо, а сейчас вы можете спокойно это делать, правда лучше все же дома перед зеркалом, чем, допустим, в очереди в магазине. Высуньте язык как можно дальше, тянитесь им к кончику носа. Если вы в этот момент будете держать руку под подбородком, вы почувствуете, как подтягиваются мышцы и кожа в этом месте. Выполняя это упражнение по десять-пятнадцать раз каждый день, вы избавитесь от второго подбородка и сделаете свой овал лица красивым и молодым.

Очень важный момент! После каждой серии упражнений старайтесь расслабить лицевые мышцы, это можно сделать либо просто открывая и закрывая рот, либо при помощи спокойного выдоха. Именно чередование напряжения и расслабления мышц дает максимальную подтяжку и, как следствие – наилучший результат.

Читайте так же: простое омоложение лица в домашних условиях — успешный опыт хозяйки блога.

Сколько бы ни было вам лет, какой бы вес вы не имели, вы всегда сможете выполнять эти простые упражнения в домашних условиях и поддерживать в тонусе свое лицо и шею.

Делайте такую гимнастику хотя бы по 10 или чуть больше минут в день – и вы забудете о втором подбородке и обвисших щеках!

Желаем вам красоты и здоровья, дорогие красавицы-умницы! Если вам понравилась эта статья о гимнастике для красивого контура лица – поделитесь ею в соцсетях! Подписывайтесь на новые посты, и вы всегда будете в курсе последних новинок в области ухода за собой и сохранения молодости! До новых встреч!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Здравствуйте, уважаемые друзья, читатели и гости нашего блога о здоровье и молодост.

Доброго времени суток, дорогие читатели блога об омоложении и уходе за собой! Давай.

Приветствуем вас, дорогие и прекрасные наши читательницы блога о молодости и красот.

Доброго всем времени суток, уважаемые читательницы блога о здоровье и красоте! Наше.

Источник: http://mygrace.ru/omolozhenie/fejsbilding-ili-uprazhneniya-dlya-ovala-lica.html

Ссылка на основную публикацию